La adicción a las drogas

Así como tener una dieta nutritiva y hacer deporte y ejercicios físicos te ayudan a mantener una vida sana y saludable, el no hacer ninguna de las anteriores puede traerte muchos problemas y enfermedades. Una de ellas es la adicción a las drogas. Esta adicción es una enfermedad crónica del cerebro que te hace ver el consumo de drogas como una necesidad aun así tu cerebro este consciente de que te harán daño. El abuso de consumo de drogas trae varias consecuencias negativas, la principal es el daño al funcionamiento del cerebro humano, esto quiere decir que la persona que consume puede llegar a tener comportamientos y reacciones peligrosas y violentas.

http://www.drugabuse.gov/es/publicaciones/serie-de-reportes/las-drogas-el-cerebro-y-el-comportamiento-la-ciencia-de-la-adiccion/abuso-y-adiccion-las-drogas

Las personas generalmente consumen drogas y caen en la adicción por baja autoestima, para “sentirse bien” o encajar en el grupo. Es mucho menos común que un deportista caiga en este tipo de adicciones ya que el hacer deporte te mantiene distraído y ocupado en otra cosa y te sube la energía y el autoestima, no sientes esa necesidad de consumirla.

 Anónimo. Noviembre 2014. National Institute on Drug Abuse. “Abuso y adicción a las drogas”. http://www.drugabuse.gov/es/publicaciones/serie-de-reportes/las-drogas-el-cerebro-y-el-comportamiento-la-ciencia-de-la-adiccion/abuso-y-adiccion-las-drogas

Adicción al deporte

Es muy importante siempre mantenerse activo y hacer deporte, pero ya que todos los excesos son malos debemos tener mucho cuidado con que esta rutina no se convierta en una adicción para nuestro cuerpo. Siempre tenemos que tener un balance en nuestras vidas en todos los aspectos sea en nuestra alimentación como en nuestra vida activa como es el deporte.

 La adicción al deporte se convierte en una enfermedad, y no solo se le hace daño a la persona adicta sino también a sus familiares, a sus amigos, a su trabajo y a su salud, todos estos se ven afectados ya que les quitan tiempo y dejan de ser prioridades para esa persona, simplemente ven al deporte como su única prioridad y sienten esa necesidad por realizarlo a todo momento.

 El ser adicto al deporte trae muchos problemas a tu salud, por ejemplo problemas de estrés o del corazón como también la pérdida ósea. Incluso hay estudios que dicen que las personas adictas al deporte tienen tendencias en caer en otras adicciones como al alcohol o a las drogas, el porcentaje de personas que han caído es 15% y además varios de ellos sufren de trastornos alimenticios.

 No existen muchas maneras de tratar esta adicción simplemente debes darte cuenta de que la estas sufriendo y bajar poco a poco el ritmo de trabajo. El tiempo recomendado para realizar ejercicio es 150 minutos a la semana de ejercicios que impliquen menos fuerza como aeróbicos y 2 o 3 días a la semana de entrenamientos de fuerza y resistencia física.



Meilán, Marcos. 13/06/2013. “Síntomas de la adicción al deporte como enfermedad”. www.adelgazarrapidoweb.com/salud/6-claves-para-saber-si-eres-un-adicto-al-deporte/

Anorexia y bulimia

Hoy en día existen muchas personas que dejan la buena alimentación de lado para adelgazar y tener el cuerpo "perfecto" que la sociedad nos impone. Esta definición errónea de belleza aparece en todo lado en nuestra vida cotidiana, en los medios, en revistas, propagandas y en general todas las personas tienen esa idea falsa en sus cabezas. Incluso existe mucha presión social que causa este tipo de enfermedades como la anorexia y la bulimia, ya que la gente deja de alimentarse bien para verse mas flacas y encajar en la sociedad o ser "queridas". Pero esta comprobado científicamente que la mejor manera de conseguir una figura esbelta y un cuerpo sano y con mas vitalidad, es alimentándote bien comiendo saludable y a las horas correctas. Pueden revisar en mi blog las dietas saludables, ahí podrán encontrar la mejor manera de comer saludable y como reemplazar ciertos alimentos por otros similares pero con menos grasas.

Aquí les dejo un vídeo que les explicará mejor sobre la bulimia y la anorexia.

youtube, 2015. https://www.youtube.com/watch?v=fJL2auK46Cs

Importancia del ejercicio físico

Es muy importante saber que comer y a qué hora comer cada cosa.

Para mantener una vida totalmente sana y saludable, hay que saber combinar el ejercicio con una dieta nutritiva. Es la mejor manera de bajar de peso, reducir el nivel de colesterol y mejorar el funcionamiento del cuerpo, dándole vida.

Hay que saber elegir bien las cantidades de granos, frutas, verduras, lácteos y grasas que debemos injerir para mejorar nuestra alimentación. Aquí pueden ver la pirámide en la que se encuentra una guía de las cantidades que se sugieren comer al día.

Obesidad - Ejercicio Físico