Esta es una pequeña introducción de lo que trata mi blog! Les muestro un video espero que les guste!
viernes, 15 de enero de 2016
Recetas ricas y saludables
Ya que es tan importante tener una buena nutrición y
dietas saludables, les mostraré un video en el que encontrarán algunas recetas fáciles
de preparar, ricas y sobre todo muy saludables y bajas en grasas.
Existe una gran variedad de comidas saludables y no necesariamente
tienen un feo sabor, más bien hay muchas dietas y recetas saludables muy ricas
y es divertido prepararlas. El comer sano y saludable no debe ser sinónimo de
comer feo, este significa comer mejor sin tener que renunciar al placer de la
comida, simplemente hay que saber preparar los alimentos de la manera correcta.
La clave está en saber equilibrar los alimentos en
nuestra dieta de manera que nuestro cuerpo reciba toda la energía, proteínas,
grasas saludables, vitaminas y minerales que necesita.
mariale. youtube. 2015
También les invito a revisar esta página web ya que tiene
algunos tips para que “el comer saludable no resulte aburrido, sino más bien
que sea rico, nutritivo y tentador”.
jueves, 7 de enero de 2016
Rutinas de ejercicios para realizar en casa
En este vídeo encontrarán una variedad de ejercicios
entretenidos y muy fáciles de realizar. Inclusive podrán realizaros en casa o
donde deseen. Es una rutina de ejercicio exclusivamente para el abdomen en las próximas
entradas subiré ejercicios para fortalecer otras partes del cuerpo.
Estos ejercicios te ayudaran no solamente a mantenerte en
forma sino también a tener un cuerpo y una vida más sana y saludable,
obviamente deberá ir acompañada de una buena dieta sana para conseguir mejores
resultados.
Son casi 11 minutos de ejercicio continuos por esta razón
es muy importante estar hidratados y ser constantes con los ejercicios y sobre
todo ponerle muchas ganas.
Youtube. 2015
Jugar fútbol te mantiene saludable
En general el realizar cualquier deporte brinda vitalidad
y salud al cuerpo, pero ya que el fútbol es uno de los deportes más populares y
más practicados a nivel mundial quiero mostrarles un vídeo en el cual podrán encontrar
todos los beneficios que trae el jugar fútbol.
Principalmente
- mejora
tu sistema cardiovascular ya que te mantienes activo por 90 minutos de juego.
- Fortalece
tus músculos
- Mejora
tu equilibrio
- Reduce
el colesterol
- Reduce
el riesgo de enfermedades como diabetes y la obesidad
- Te
mantiene en forma
Are, Daf. youtube, 2015
Mora, Yulieth. Beneficios de jugar al futbol para la salud. www.imujer.com/salud/4702/beneficios-de-jugar-futbol-para-la-salud
La hidratación
Es muy importante mantener nuestro cuerpo bien hidratado,
teniendo en cuenta que el mismo está compuesto por un 80% de agua. Nuestro organismo
pierde una gran cantidad de líquidos, especialmente en la sudoración al momento
de realizar deportes o cualquier tipo de ejercicio que requiera de actividad física.
Por esta razón se recomienda tomar aproximadamente 8 vasos de agua al día para así
reemplazar los líquidos perdidos y no deshidratarnos, sin embargo el número de
vasos de agua recomendados depende de cada organismo unos necesitan más o menos
de los 8.
Si no tomamos suficientes líquidos nuestro cuerpo no podrá
trabajar adecuadamente y se podrían generar problemas de salud. El agua
mantiene la temperatura del cuerpo y elimina los desechos por esta razón se
convierte en un elemento tan importante para nuestro organismo.
La deshidratación es la causa directa de la falta de agua
en el cuerpo. La pérdida de agua se da de muchas maneras inclusive al ir al
baño, al vomitar y hasta al respirar por eso es importante siempre tomar muchos
líquidos no solo cuando hacemos deporte.
Anónimo. “Hidratación: Por qué es tan importante?”. 03/15.
01/10. es.familydoctor.org.
martes, 5 de enero de 2016
Ventajas de no consumir lacteos
“Básicamente la leche barre todo lo que el organismo
necesita” (h2ohermetico)
Siempre nos han hecho creer que el consumir lácteos nos
brinda ciertos beneficios como fortalecer los huesos, pero alguien conoce todo
el daño que estos causan a nuestro organismo?
Aquí puedes ver todos los efectos negativos que nos trae
el consumir lácteos:
1 . Causa
cáncer.
2 . Causa
diabetes.
3 . Causa
problemas cardiovasculares.
4 . Hipertensión.
5 . Osteoporosis.
6 . Pasa
por varios procesos industriales.
7 . Contiene
mucha grasa.
8 . Existen
antibióticos, hormonas y pesticidas en los mamíferos que producen.
9 . Contiene
pus. (glóbulos blancos)
1 . Contiene caseína que trae enfermedades.
1 . Varias
alergias (intolerancia a la lactosa, sinusitis, asma)
1 . Causa
migrañas.
Aquí pueden ver un video muy interesante sobre los
peligros para el cuerpo al consumir lácteos:
https://www.youtube.com/watch?v=o00OJpeBl_w&feature=uploademail
Gustavo."25 razones para no consumir lacteos .2015. http://www.taringa.net/posts/ciencia-educacion/14390382/25-Razones-para-no-consumir-Lacteos.html
¿Por qué es bueno no comer carne?
Al no comer carne no solo evitas la muerte de muchos
animales y ayudas al medio ambiente, el ser vegetariano trae también muchas
ventajas para tu cuerpo y tu salud.
Los 8 beneficios principales que el no comer carne brinda
al cuerpo humano son:
. La pérdida
de peso.
. Bajas
tu presión arterial.
. Reduces
el riesgo de tener diabetes.
. Reduces
el riesgo de tener cáncer.
. Mejoras
la digestión de tu cuerpo.
. Aumentas
el brillo de la piel y cabello.
. Mejoras
tu olfato.
. Aumentan
tus niveles de energía por lo tanto eres más feliz.
Además hoy en día es mucho más fácil ser vegetariano ya
que existe una variedad de alimentos y productos con los que puedes sustituir a
la carne y seguir teniendo una dieta balanceada y saludable.
Foxnews. Vegaffinity. “10 beneficios que notaras al no
comer carne”. 05/01/16. www.vegaffinity.com/articulo/10-beneficios-
que-notaras-al-dejar-de-comer-carne-a35
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